La gestion d’un taux de cholestérol élevé et d’une pression artérielle élevée implique souvent des changements dans le mode de vie, notamment en matière de régime alimentaire et d’exercice. Certaines vitamines et suppléments peuvent également soutenir ces efforts, bien qu’ils doivent être utilisés en conjonction avec, et non en remplacement, un traitement médical et des modifications du mode de vie. Voici une liste de vitamines et de suppléments qui peuvent aider à gérer l’hypercholestérolémie et la tension artérielle :

Vitamines et suppléments pour un taux de cholestérol élevé

1. Niacine (Vitamine B3)

   • Rôle : Peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter le (bon) cholestérol HDL.
   • Attention : des doses élevées peuvent provoquer des effets secondaires et ne doivent être prises que sous surveillance médicale.

2. Les acides gras omega-3

   • Présent dans : l'huile de poisson, les graines de lin et les noix.
   • Avantages : Peut réduire les niveaux de triglycérides et avoir un léger effet sur l’augmentation du cholestérol HDL.

3. Stérols végétaux et stanols

   • Fonction : Aide à bloquer l’absorption du cholestérol dans le tube digestif.
   • Sources : Margarines, jus d'orange et boissons au yaourt enrichies de stérols végétaux.

4. Fibre soluble

   • Rôle : Peut réduire l’absorption du cholestérol dans votre circulation sanguine.
   • Sources : Avoine, haricots, lentilles, pommes et poires.

5. Levure de riz rouge

   • Contient : Monacoline K, qui est similaire à l'ingrédient actif de certaines statines hypocholestérolémiantes.
   • Attention : la qualité peut varier et certains produits à base de levure de riz rouge peuvent contenir une forme naturelle du médicament sur ordonnance, la lovastatine.

6. Coenzyme Q10 (CoQ10)

   • Utilisation : Peut être bénéfique pour les personnes prenant des médicaments à base de statines, car les statines peuvent réduire les niveaux de CoQ10 dans le corps.

Vitamines et suppléments pour l'hypertension artérielle

1. Potassium

   • Fonction : Aide à équilibrer la quantité de sodium dans vos cellules et peut soulager la tension dans les parois de vos vaisseaux sanguins.
   • Sources : Bananes, oranges, pommes de terre, épinards et haricots rouges.

2. Magnésium

   • Rôle : Aide à réguler la tension artérielle.
   • Sources : Légumes-feuilles, noix, graines et grains entiers.

3. Calcium

   • Importance : Un apport suffisant en calcium est essentiel pour une tension artérielle saine.
   • Sources : Produits laitiers, laits végétaux enrichis, légumes verts à feuilles et tofu.

4. Suppléments d'ail

   • Avantages : Peut favoriser la santé cardiaque et aider à abaisser la tension artérielle.

5. Les acides gras omega-3

   • Effet : Peut aider à abaisser la tension artérielle, en particulier chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ou une hypertension.

considérations générales

• Consultez un professionnel de la santé : Avant de commencer tout nouveau supplément, surtout si vous prenez déjà des médicaments contre le cholestérol ou la tension artérielle.
• Surveillance régulière : suivez votre taux de cholestérol et votre tension artérielle grâce à des contrôles réguliers.
• Facteurs liés au mode de vie : Concentrez-vous sur une alimentation saine pour le cœur, une activité physique régulière, le maintien d'un poids santé, la gestion du stress et l'évitement du tabagisme et de la consommation excessive d'alcool.

Conclusion

Bien que certaines vitamines et suppléments puissent aider à gérer l’hypercholestérolémie et la tension artérielle, ils doivent faire partie d’une approche globale comprenant un traitement médical, des changements alimentaires et des modifications du mode de vie. Il est essentiel de consulter des professionnels de la santé pour déterminer la stratégie la plus appropriée et la plus sûre pour vos besoins spécifiques en matière de santé.