Le malate de citrulline et l'arginine sont tous deux des acides aminés qui jouent un rôle dans la production d'oxyde nitrique par l'organisme, ce qui est important pour la vasodilatation (l'élargissement des vaisseaux sanguins). Cependant, ils ont des voies et des efficacités différentes dans le corps, conduisant à des effets différents lorsqu’ils sont consommés sous forme de suppléments.

1. Malate de Citrulline :

   • Conversion en Arginine : La citrulline est plus efficace pour augmenter les taux plasmatiques d'arginine que l'arginine elle-même. En effet, il contourne le foie et n’est pas sujet à dégradation avant d’être converti en arginine dans les reins.
   • Production d'oxyde nitrique : En augmentant les niveaux d'arginine, la citrulline stimule indirectement la production d'oxyde nitrique. Cela peut entraîner une amélioration de la circulation sanguine, du transport de l’oxygène et de l’apport de nutriments aux muscles pendant l’exercice.
   • Réduction de la fatigue : Il a été démontré que le malate de citrulline aide à réduire la fatigue et à améliorer l'endurance lors d'exercices prolongés aérobies et anaérobies.
   • Absorption : Il est bien absorbé et peut constituer une méthode plus efficace pour compléter indirectement l’arginine dans le corps.

2. Arginine :

   • Implication directe : L'arginine est directement impliquée dans la synthèse de l'oxyde nitrique.
   • Absorption moins efficace : Lorsqu'elle est prise en supplément, l'arginine est absorbée moins efficacement en raison de sa dégradation par l'enzyme arginase dans l'estomac et le foie. Cela signifie qu’une partie importante de la supplémentation en arginine peut ne pas être utilisée pour la synthèse de l’oxyde nitrique.
   • Autres rôles : Outre la production d'oxyde nitrique, l'arginine joue divers rôles dans le corps, notamment la cicatrisation des plaies, en aidant les reins à éliminer les déchets du corps et en maintenant la fonction immunitaire et hormonale.

Résumé :

• Le malate de citrulline peut être plus efficace pour augmenter les niveaux d'arginine et donc la production d'oxyde nitrique en raison d'une meilleure absorption et du contournement de la dégradation hépatique. Cela est également lié à une réduction de la fatigue lors des exercices d’endurance.
• L'arginine fournit une source directe de synthèse d'oxyde nitrique, mais est moins efficace en tant que supplément en raison de sa dégradation avant de pouvoir être utilisée efficacement dans l'organisme.

Le choix entre les deux dépend souvent des objectifs spécifiques de la supplémentation (par exemple, améliorer les performances physiques, améliorer la circulation sanguine), de la réponse personnelle aux suppléments et de toute condition médicale existante. Pensez toujours à consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments.